פשוט טקטיקות כדי להפחית את הכסף ואת הלחץ הפיננסי
דאגה יכולה להיות תגובה יעילה כאשר היא מבקשת מאיתנו לשקול מחדש כיצד אנו משתמשים בכסף שלנו. אבל מתח הקשור בנושאים פיננסיים יכול גם להיות מאוד מסים, תורם לבעיות בריאותיות רבות.
חשוב במיוחד לקחת צעד אחורה מן הדאגה המתמדת הזו ולפתח התנהגויות המפחיתות את ההשפעות של לחצים מרכזיים אלה כדי להחיות את הרווחה הנפשית והפיזית שלנו. בשנת 2015, סקר של האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה מצא כי הכסף הוא הגורם המוביל ללחץ עבור אמריקאים רבים.
הנה כמה דרכים נהדרות לנהל מתח שיכול לעזור לך לשמור על הבריאות שלך ואת הכספים לבדוק.
10 פעילויות כדי להפחית את הלחץ על כסף וכספים
להזיז את הגוף: פעילות גופנית עקבית קבוע הוא הוכיח להיות מיידיות מתח משככי. אימון מגרה את המוח שלך לשחרר אנדורפינים, שהוא משכך הכאבים הטבעי של הגוף שלך ואת מצב הרוח מעלית. כבונוס, טיפול בגופך עם טיפול משלם בתאי המוח שלך מבנה כאשר מדובר בהתמודדות עם מתח וחרדה.
שינה: יחד עם פעילות גופנית, מקבל מספיק שינה אחרת בפועל מכריע כדי לשחזר את גופנו. השינה היא הזמן שבו הגוף שלנו לתקן ולשחזר מן הפעילויות של יום ומתח. אם הלחץ מונע ממך לקבל שינה טובה בלילה, נסה להתאמן, לשנות את bedtime או להגביל את השימוש שלך מכשירים אלקטרוניים בערבים.
לבלות זמן עם משפחה וחברים: להקצות כמה זמן בכל שבוע לבלות עם חברים ובני משפחה.
חשוב להקיף את עצמך עם אנשים שגורמים לך לצחוק ולהרגיש טוב. כמו כן, להיות מסוגל להירגע עם האנשים שאתה אוהב יכול לקחת את דעתך מן הצרות שלך או אפילו לספק אוזן קשבת. לפעמים אתה פשוט צריך לדבר על זה, נכון?
לאמץ דיאטה בריאה: תוצאה מצערת של מתח היא לעתים קרובות תזונה לקויה.
הגוף שלך ואת המוח שלך גם צריך את החומרים המזינים הזכות לעזור לך להתגבר על רוב מצוקות בריאות. תזונה בריאה היא המפתח כדי לעזור לגוף שלך להתמודד טוב יותר עם מתח. נסו להגביל את כמות המזון המעובד שאתם צורכים ולאכול תזונה עשירה במזונות שלמים עם פחות מרכיבים טבעיים.
צא מדאגה: דאגה היא מנגנון התמודדות שהמוח שלנו משתמש בו כדי להכין אותנו לאתגר הבא או הזדמנות, והוא בריא במינון תקין. אבל יותר מדי מאיתנו נצרכים על ידי דאגה, אשר יוצר מתח. כדי להפחית את הדאגה, לנתח את המחשבות שלך ולנסות לקבוע כמה הדאגה מבוססת על העובדות וכמה הוא אולי מגיע פחד לא רציונלי וחרדה.
קבל עיסוי: עיסוי היטב עשוי לשחרר את המתח בשרירים שלך עוזר לך להרגיש יותר רגוע נפשית ופיזית.
שתו תה: הוא מציע הרבה תכונות כמו קפה, כולל קפאין, עם יתרון נוסף של הפחתת קורטיזול, הורמון שוחרר במצבים מלחיצים שיכולים להזיק ברמות מוגזמות. אם אתה לא נהנה תה רגיל ביותר, נסה kombucha. זה סוג מיוחד של תה משתמשת מרכיבים טבעיים פרוביוטיקה, חיידקים טובים לשמור על הבטן שלך בריא, כדי לעזור לך להרגיש אנרגיה ללא כל תוספת סוכר ממתיקים לא טבעיים.
בריאה בריאה שווה גוף בריא כי הבטן שלך קשורה ישירות למערכת החיסונית שלך, העיכול שלך, ואת המוח שלך!
להיות נוכח: להיות לגמרי ברגע זה היא דרך רבת עוצמה להירגע ולהטעין. נסו לחסל את כל המחשבות והדאגות המדאיגים ופשוט להתמקד ברגע הנוכחי. כמה דקות של "תשומת לב" כזו יכולה להשפיע על היום שלך. יש הרבה היכרות טובה מדיטציה, כולל הספר, לאן שאתה הולך, הנה אתה על ידי ג 'ון Kabat-Zinn.
אל תשכחו לחייך: נשמע מטופש, אך מחקרים מראים כי חיזוק של רגשות חיוביים באמצעות הבעות פנים יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית את רמות הלחץ במצבים קשים. בתור יתרון נוסף, זה גורם לאחרים להרגיש טוב, יותר מדי.
האזנה למוסיקה: מחקרים הראו כי האזנה למוסיקה מנחמת יכולה להוריד את לחץ הדם, קצב הלב והחרדה.
צור רשימת השמעה של השירים האהובים עליך והרשה לעצמך שעה או שתיים רק כדי להאזין וליהנות מהמוסיקה שלך.
כולם עוסקים בלחץ בדרכו שלו, אבל גישה טובה להפחתת דאגות הכסף שלך היא לקחת תפקיד פעיל בשליטה על הכספים שלך. תמיד לבדוק על כמה החוב אתה חייב , להגדיר כמה מטרות ולפתח תוכנית לשלם את החוב או לקנות את הבית שאתה כבר חולם. תהליך הערכה זה יכול להיראות כמו תרגול מלחיץ, אבל אם אתה משתמש אלה עצות להפחתת מתח כדי לשמור על המסלול, אתה יכול סוף סוף יש את השליטה שאתה צריך כדי להפחית את רמות החרדה לטווח ארוך.
אדי Goepp COO של Wela, ייעוץ פיננסי דיגיטלי שירות.